Cara Meditasi di Lingkungan Perkotaan, Ini Tipsnya!

Read Time:3 Minute, 55 Second

Cara meditasi paling mudah memang haruslah kamu lakukan di kondisi tempat yang tenang dan minim gangguan. Kalau kamu hidup di perkotaan tentu hal tersebut akan sulit kamu cari, oleh karena itu kamu butuh cara meditasi yang cocok untuk lingkungan perkotaan seperti rumah kamu sekarang.

Meditasi sendiri merupakan serangkaian gerakan sederhana yang mempunyai banyak sekali manfaat. Diantaranya menurunkan tingkat stress, meningkatkan konsentrasi otak, dan merilekskan anggota tubuh kamu. Nah gerakan ini memungkinkan untuk dilakukan oleh siapa saja, baik pemula sekalipun.

Meditasi termasuk dalam kategori olahraga sehingga kamu bisa menggunakan produk terbaru eiger untuk lebih nyaman. Nah meditasi artinya kita mengkoneksikan antara pikiran dan tubuh. Dalam artian bukannya kita tidak memikirkan apapun tetapi kita akan berusaha untuk fokus pada satu keadaan, oleh karena itu konsentrasi tinggi kamu perlukan.

Table of Contents

Contoh Cara Meditasi di Kondisi Ramai

Seperti yang kita ketahui perkotaan identik dengan keramaian, sulit untuk menemukan keadaan sunyi atau tenang kecuali saat tidur. Nah berikut ini adalah contoh cara meditasi yang bisa kamu lakukan jika kamu memang tinggal di lingkungan perkotaan.

Pergilah ke sebuah pekarangan atau taman yang cukup sepi, kamu bisa berjalan perlahan dengan meresapi setiap langkah yang kamu ambil. Cara meditasi ini merupakan pengembangan dari latihan meditasi secara duduk. Dimana untuk latihannya kamu harus berlatih fokus dengan duduk diam, makan secara sadar, mengambil langkah berjalan pelan, dan melakukan pekerjaan secara fokus.

Hal ini terinspirasi dari kesibukan perkotaan dimana banyak orang berlalu Lalang, tergesa-gesa, berpikir agar cepat sampai pada tujuan. Sehingga tidak menyadari bagaimana kondisi sekitar dan keberadaan diri.

Dengan kamu berjalan perlahan, kemudian melatih pikiran agar menyadari setiap tarikan dan hembusan napas yang kamu ambil. Serta menyadari setiap hal yang kita lalui saat berjalan. Bukan malah sebaliknya dimana kita memikirkan segala kemungkinan yang akan terjadi dalam satu hari ini.

Ingat yaa hal ini tidak harus kamu lakukan dalam kondisi sepi hingga tidak ada orang. Menurut pakar meditasi, meditasi bisa kamu lakukan dimanapun dan kapanpun kamu mau bahkan di tengah hiruk pikuk pasar misalnya. Karena yang kamu butuhkan adalag keheningan pikiran bukan suasana yang hening. Nah keheningan pikiran adalah sebuah moment dimana pikiran sadar penuh saat itu juga, tidak melayang ke masa lalu ataupun masa depan.

Inilah metode yang cocok kamu lakukan di perkotaan, karena kamu sesungguhnya tidak punya banyak waktu dan tempat untuk melakukannya. Padahal secara kondisi mental dan tubuh kamu perlu untuk meditasi demi menghilangkan segala hal yang negatif di tubuh dan pikiran kamu.

Nah harapannya ketika kamu sudah bermeditasi maka kamu akan kembali lebih bersemangat dalam menjalani hidup dan sadar akan nilai-nilai penting dalam hidup kamu. Lakukan meditasi setiap harinya paling tidak satu hingga dua menit saja, dengan begitu emosi kamu selama satu hari penuh akan lebih terkontrol.

Tips Meditasi di Lingkungan Kota yang Ramai

Selain di rumah meditasi bisa kamu lakukan dimana saja dan dengan berbagai cara. Untuk waktunya kamu juga bisa melakukannya kapanpun termasuk saat akhir pekan. Nah berikut ini cara meditasi bila ingin kamu lakukan di rumah saat weekend atau akhir pekan:

Tentukan Jam yang Nyaman

Ketika kamu akan memulai meditasi sebaiknya kamu benar-benar harus meluangkan waktu. Karena ini akhir pekan maka geserlah agendamu yang lain setelah meditasi kamu lakukan. Berlatih meditasi juga harus rutin, kalau kamu memang menjadwalkan selama akhir pekan maka kamu harus menata agendamu secara rapi.

Perhatikan Posisi Tubuh

Dalam melakukan meditasi kamu tidak mengandalkan kekuatan secara fisik tetapi postur tubuh yang kamu miliki harus benar. Karena nanti saat meditasi akan ada aliran energi ke seluruh tubuh sehingga kamu harus duduk tegak, kemudian tangan di atas lutut. Leher kamu juga harus lurus dan rileks yaa, dan dagu usahakan sedikit menunduk.

Nah alangkah baiknya jika kamu baru pertama kali bermeditasi sebaiknya dengan memejamkan mata agar lebih bisa berkonsentrasi.

Atur Ritme Pernapasan

Selanjutnya jaga ritme pernapasan, karena ini adalah kunci kamu bisa tenang dan lebih berkonsentrasi. Caranya tarik napas lewat hidung dan buanglah secara pelan-pelan lewat mulut. Sebagai latihan kamu bisa memanfaatkan hitungan detik untuk latihan bernapas dan membuat napas. Kamu harus bisa menjaga keteraturan selama bernapas.

Fungsikan Indera Secara Maksimal

Saat meditasi kamu juga harus mengaktifkan indera agar bisa merasakan sensasi yang dirasakan oleh tubuh dan apa yang ada disekitar. Dengan begitu kamu bisa fokus baik secara pikiran maupun secara fisik.

Perhatikan Kondisi Tubuh

Dalam meditasi kamu akan menemukan jalan untuk komunikasi dengan diri sendiri. Saat itu kamu harus memperhatikan bagaimana kondisi tubuh, dari mulai mana yang kurang nyaman atau terasa sakit. Ketika sudah menemukannya coba berikan perhatian dan tetaplah fokus.

Itulah tadi berbagai cara meditasi yang bisa kamu lakukan baik itu sebelum bekerja atau ketika akhir pekan di rumah. Agar proses meditasi semakin nyaman kamu bisa menggunakan produk terbaru eiger yang terbuat dari bahan yang berkualitas sehingga bisa memberikan ruang yang cukup untuk tubuh kamu selama meditasi dan menjalankan aktivitas sehari-hari.